Schlaf, Struktur & Entlastung
Kapitel 2
45 min.
Schlaf und Unruhe Muster achtsam beobachten.Akzeptierend mit wechselhaften Nächten umgehen.Aktiv eine Tagesstruktur, eine Abendroutine und »Wenn-Dann-Pläne« erstellen.Ein Schlaf & Unruhe Tagebuch führen.Die Nacht Ampel kennen lernen.
