Willkommen!
Schön, dass Sie da sind. Diese erste Lektion holt Sie ruhig ab und macht den Einstieg leicht. Demenz fordert viel – von Betroffenen und von Angehörigen. Deshalb arbeiten wir Schritt für Schritt mit der Triple-A-Haltung: erst achtsam sehen, dann annehmen, schließlich aktiv einen kleinen, machbaren Schritt gehen. Das senkt den Druck und bringt wieder Handlungsspielraum in den Alltag.
Bevor Sie starten, öffnen wir Ihr Sicherheitsfenster (Stimmungs-Check). So behalten Sie Ihr Wohlbefinden im Blick – Orientierung, keine Diagnostik. Danach geht’s mit einem kurzen Video und einfachen Übungen weiter: Sie machen Alltagsstress sichtbar ohne zu bewerten, üben den „Doppelten Blick“ (Mensch vs. Erkrankung trennen) und legen zwei Mikro-Pausen plus einen 1-%-Schritt für heute fest. Kleine Schritte – große Wirkung.
Wenn Sie merken, dass es Ihnen gerade zu viel wird, ist das vollkommen menschlich. Atmen Sie einmal tief durch, setzen Sie kurz aus – und kommen Sie später wieder. Sie entscheiden das Tempo. Und: Hilfe holen ist Stärke. In diesem Kurs finden Sie zu jedem Zeitpunkt den Krisenpfad mit passenden Ansprechstellen.